co zjesz

Organizm człowieka nie pracuje w trybie dzień/noc ;) to co zjadłeś wczoraj, czy nawet przedwczoraj ma wpływ na to co zjesz dziś. Więc spokojnie możesz dać podobną ilość kcal

[...] mysle ze 1tab na tydzien to chyba zamało zwlascza do cyklu dzieki temu specyfikowi bedziesz mogł dłuzej cwiczyc bez zmeczenia i o to chodzi w tym cyklu mase da ci to co zjesz a zioła pomogą ci w cięższej pracy przynajmiej to moje zdanie bo nie wiem na ile mleczko przszczele moze podzialac na mase nara siła tkwi w psychice...kasta ;>

do setki metki nic nie trzeba zadnych oslonek itp tylko dobra miska i wcale nie trzeba az tak bardzo zwiekszac podazy b/t/ww po prostu lepiej przerobisz to co zjesz, pare dodatkowych jajek zalatwia sprawe ale nie zebym namawial tylko jak widze jak Wy te suple pochlaniacie wylewacie poty i calosc nie przynosi zadnego szalu to po prostu zal mi Was [...]

[...] dziala wiedza co i jak . Jak wczesniej wspominalem polske zrodla na temat hgh 80 % pisza ze po 20 iu idziesz dopiero i ze wystarcza male bledy tupu kiedy walniesz czy co zjesz i efektu nie bedzie . Ja wczesniej czytalem amerykana ktora opisywal dzien po dniu dawke 2.3 iu mial to z apteki sponsorowane przez firme ubezpiezeniowa , staff mial [...]

[...] to ok. Co do 8h to zgadza się, trzy czasem nawet 4 takie spore posiłki wychodzą. Do tego jeszcze te "drobiazgi". Mógłbym to rozbić na cały dzień ale wolę trzymać się okien bo lepiej mi idzie kontrolowanie jedzenia. Druga sprawa to taka że jak masz pierwszy posiłek dopiero o 12 a wstajesz o 4 to masz sporo czasu na to żeby zaplanować to co zjesz.

Jedz co ci wyjdzie z rozkładu podanego przez Martucca, przy twoim sposobie ćwiczenia (głównie aeroby) w zasadzie nie ma znaczenia co zjesz, maja być dobre źródła białka i węgli + warzywa zielone , których nie wliczasz do bilansu.

To w ramach starania się zaplanuj co zjesz jutro i się tego trzymaj. To nie działa tak - jem,co mi w łapki wpadnie, a wieczorem liczę i dziwię się, że nie wyszło. Ja sobie ustalam mniej więcej co będę jeść, a potem manipuluje wielkością porcji, żeby się zgodziło.

sailor zapalenie zoladkowo-jelitowe jest prze***ane, lipa z tym bo szczy sie dupa druga lipa to co zjesz to odrazu wysrasz a trzecia to masa spada tez to mialem jakis czas temu i mnie trzymalo jakies 5 dni i jeszcze nie ma na to lekow, no ale ja sie w gacie nie zasralem ani razu wiec gratulacje

Trochę? :)) No Ty to już masz wszystko poplanowane co zjesz i od kogo :-D a takie casta domowe najlepszeeeeeeeeeeeee :-)) Będzie uczta! :-D

[...] więcej a później przerwa 5 godzin bez żarcia. To nie wpływa źle na " mięśnie " plus metabolizm ? Metabolizm mocno zwolni ? Musisz wiedzieć, że organizm działa powoli, to co zjesz teraz dopiero całkowicie będzie oddziaływać na organizm praktycznie na drugi dzień. Najpierw proces trawienia z 10 godzin, potem wchłaniania kolejne 10 itp Metabolizm [...]

1) Tak naprawde to nie ma znaczenia co zjesz przed snem,jesli miescisz sie w bilansie kalorycznym. Bialko poleca sie na noc,gdyz jest to budulec dla organizmu,i przemienia sie w energie w skrajnych przypadkach,gdy organizm nie juz innego wyjscia i zapasowej szybko dostepnej energii (dieta miesne) . Dodatkowo wierzy sie iz bialko na noc [...]

[...] rzecz w tym, że nie ma czegoś takiego jak dieta z jakimś obiadem na stołówce nie możesz być skazany na to co ktoś Ci przygotuje, sam musisz ustalić co potrzebujesz i co zjesz więc albo bierzesz się za to porządnie albo odpuść dietę po wadze widać, że jesteś ektomorfikiem.. jakim więc cudem wyszło Ci zapotrzebowanie 1800? ekto na masie jedzą [...]

U MNIE TWOJE BTW WYSZŁO 1,5/1/2,2 Pytania: 1. Do bilansu nie wliczam warzyw, dobrze robię? DOBRZE 2. Rozumiem, że wagę produktów mierzymy przed, np. ugotowaniem? Pytam, bo niektóre produkty mogą tracić/zyskiwać na wadze. PRZED OBRÓBKĄ DIETA Posiłek I - 4 jaja 240g - płatki owsiane 40g - łyżka stołowa oliwy z oliwek 12g b28 / t33 / w26 - 514kcal [...]

Wątpię żeby na tym etapie i 400g białka bardziej sycilo :p Teraz to już jest tak ze obojętnie co zjesz to przeleci i dalej by sie jadło :D hehe O tak, z tym dniem ladowania to jest tak jak piszesz :p

Wejdź sobie na www.poterningu.pl // dzienniki // żywieniowy (login i hasło z SFD pasują) i tam dodaj wszystko co zjesz, dodaj wpis do dziennika i pojawi ci się opcja 'generuj zrzut', wstaw tutaj wygenerowaną tabelkę - bardzo ułatwi ocenę twojej diety.

"to nie organizm sie dostosowuje do ka, ale ka do organizmu " ee raczej nie. organizm reaguje na wszystko co mu wprowadzisz..co zjesz itp. to nie soda przystosowuje sie do organizmu a organizm do sody chyba?? manti podobnie..choć to dobry lek.. zdr.

Jajka nie zaszkodzą. Możesz jeśc jako ostatni (zresztą i tak całe zapotrzebowanie pokrywasz w krótkim czasie, więc co zjesz jako pierwsze a co ostatnie ma moim zdaniem małe znaczenie). Śmiało mleko wrzucaj ;-).

i tak wszystko co zjesz przyjmuje sie tylko w 10% bo reszte do klopa:P

[...] ze jest juz pelny albo czuje nacisk jedzenia na swoich sciankach- kiedy to poczujesz, od razu przestan jesc, chocby nie wiem co to bylo. Przestan i koniec, bo to, co zjesz dalej, bedzie tylko wynikiem Twojego lakomstwa a nie prawdziwego zapotrzebowania na pokarm. Niech ta zasada stanie sie Twoja naczelna zasada, a schudniesz i na pewno [...]

[...] nie ważąc żarcia możesz zjadać za mało lub za dużo a i 1 i 2 jest złe! Po za tym rozpiska pozwala na uniknięcie zbędnych zakupów (i dodatkowych kosztów), bo kupujesz to co zjesz i w takich ilościach jak Ci jest potrzebne! Gorzej jak żona/dziewczyna nakupuje na zapas czegoś :) Co do Pani dietetyk to w sumie jak tak na to spojrzeć to ja też [...]